Na volta para casa, dá um desamparo, mesmo. Não tem mais a comidinha balanceada na mesa, a gente tem que se virar e encaixar novos hábitos no dia a dia corrido.
Algumas dicas legais para emagrecer sem desespero:
1. Faça uma “turma” em casa, ou pelo menos uma dupla. Pode ser o marido, um filho, uma amiga…Com apoio é mais fácil comer menos e resistir às guloseimas. Sem competição, é legal fazer uma tabela e ir comparando resultados.
2. Sub-metas: É desestimulante colocar metas altas de emagrecimento. Crie sub metas – divida o peso total que você quer perder em 5 ou 6 etapas – e conquiste um degrau de cada vez, com pequenos prêmios.
3. Muito da fome é psicológico. É ansiedade, stress. Mas há também a fome ligada à alguma deficiência física mesmo. Por isso, antes de entrar em uma dieta, consulte um médico e faça os exames que ele pedir. Isso ajuda também a direcionar melhor a dieta, e … para que você vai passar mais fome do que precisa?
4. “Perca 5 quilos por semana!”As dietas de revista são tentadoras. Mas uma perda de peso muito rápida pode colocar sua saúde em risco.
No spa, somos alertados a ficar atentos a dor de cabeça, fraqueza, sono em excesso. Como a máquina fantástica que é, o corpo avisa se está sendo maltratado. Em casa, o cuidado é o mesmo. No comecinho, estes sintomas, se leves, são normais. Mas se persistirem, repense sua dieta, que pode estar fazendo mais mal do que bem.
