Homenagem às cidades serranas – Petrópolis

Petrópolis é quase a minha casa. Vai ser com certeza, na velhice. Enquanto isso, vou a trabalho e a passeio sempre que posso. Por isso, me partiu o coração a tragédia das chuvas este ano. Não só Petrópolis, mas Teresópolis, Friburgo e outras cidades nesse lugar tão privilegiado pela natureza chamado de Região Serrana Fluminense. A Revista Nova Idade apóia e participa de iniciativas para a recuperação dessas cidades lindas. Reveja a matéria que fizemos ano passado para a seção Lazer & Prazer – Diário de Viagem!

A vida pós-spa

Na volta para casa, dá um desamparo, mesmo.  Não tem mais a comidinha balanceada na mesa, a gente tem que se virar e encaixar novos hábitos no dia a dia corrido.
Algumas dicas legais para emagrecer sem desespero:
1. Faça uma “turma” em casa, ou pelo menos uma dupla. Pode ser o marido, um filho, uma amiga…Com apoio é mais fácil comer menos e resistir às guloseimas. Sem competição, é legal fazer uma tabela e ir comparando resultados.
2. Sub-metas: É desestimulante colocar metas altas de emagrecimento. Crie sub metas – divida o peso total que você quer perder em 5 ou 6 etapas – e conquiste um degrau de cada vez, com pequenos prêmios.
3. Muito da fome é psicológico. É ansiedade, stress. Mas há também a fome ligada à alguma deficiência física mesmo. Por isso, antes de entrar em uma dieta, consulte um médico e faça os exames que ele pedir. Isso ajuda também a direcionar melhor a dieta, e … para que você vai passar mais fome do que precisa?
4. “Perca 5 quilos por semana!”As dietas de revista são tentadoras. Mas uma perda de peso muito rápida pode colocar sua saúde em risco.
No spa, somos alertados a ficar atentos a dor de cabeça, fraqueza, sono em excesso. Como a máquina fantástica que é, o corpo avisa se está sendo maltratado. Em casa, o cuidado é o mesmo. No comecinho, estes sintomas, se leves, são normais. Mas se persistirem, repense sua dieta, que pode estar fazendo mais mal do que bem.

No spa – último dia, sábado

Hoje é o última dia completo. Dia de pesar e medir para comparar os resultados e medir o progresso. Perdi 2 quilos, entre 2 e 4 centímetros de medidas e 2% de gordura. Vi que os resultados variam. Tem uns malhadores que vão cortando comida e se matando de malhar para perder o máximo. Tem gente que aproveita para aprender a se alimentar com mais qualidade e entender melhor como diminuir as quantidades sem ficar com fome. Tem quem fique chateado por não perder muito, tem quem, como eu, que não perdia peso há anos, fique motivada com os primeiros resultados. Não é para virar obsessão. É para virar saúde, qualidade de vida.

Maria Elisa a proprietária, D. Leonor a mãe, e eu.

Valeu à pena, muito. Mês que vem, estamos de volta, dando aula de cardiodance!

No spa – 7o dia – sexta feira

lendo no sol

Acabei não indo caminhar hoje. Acordei com uma dorzinha de cabeça, e “me dei” a manhã. Preferi ficar quietinha lendo. (quer saber o quê? Bellissima, um super lançamento da Editora Bertrand, do grupo Record, nossos parceiros). Aqui, a equipe é treinada para estar sempre de olho nos hóspedes. Por conta da minha dor de cabeça, sem eu pedir, ganhei um extra na alimentação: Uma banana e uma porçãozinha de arroz. (não ria!! É um reforço e tanto).
Em vez de hidroginástica à tarde, jogamos volei na piscina. Dei sorte: Arrumei um parceiro fera jogador de vôlei de praia. Mesmo se recuperando de uma lesão no ombro, ganhamos todas. Falando sério, é só uma brincadeira, para variar as atividades na água. É gostoso, e cansa mais do que parece.
Definitivamente desisti da esteira. Tentei, mas não dá. Sempre achei chato, não vai ser agora que vou começar a gostar. Mas estou gostando demais das atividades na água. São muito confortáveis para o restinho de dor que eu ainda tinha nas costas e no joelho.

o turbilhão

Só fugi de uma: O famigerado “turbilhão”, uma “pista de corrida” de água, para andar fazendo exercícios. É bem mais puxada e totalmente gelada. Os heróis encaram, mas eu não entro em água fria.

O dia terminou com outro prêmio: Uma massagem Californiana – Swedish Esalen, feita pela própria dona do spa, Maria Elisa Duarte, que é massoterapeuta. É uma síntese de massagens (sueca, shiatsu, esalen, rebalancing, e terapia das polaridades) para aliviar as tensões musculares, feita com óleos vegetais aromáticos. Cada um tem uma função, e Maria Elisa escolheu para mim lavanda com gerânio. É de outro mundo. Em um ambiente de penumbra com uma musiquinha suave, você vai relaxando, como se estivesse meio hipnotizado. O relaxamento foi tão grande, que fiquei meio lerda o resto da noite.

massagem californiana

Dei de cara com uma porta de vidro (nada de grave), e perdi uma chave pendurada debaixo do meu nariz.
O spa tem ainda muitas outras terapias, para relaxamento e estética (vinoterapia, drenagens, terapia de pedras quentes, entre várias outras. Algumas vêm inclusas, de acordo com o pacote contratado) e um salão  de beleza.

No spa – 6o. dia – quinta feira

Consegui com a nutricionista trocar o lanche de suco por uma fruta. O “monstro come-come” está mais alegrinho hoje, cheguei bem até o almoço, adicionando a fruta  “em pessoa”.
Como prometi, estou pegando mais pesado nos exercícios. Hoje fiz caminhada (um programa muito agradável em grupo de manhã cedo) e duas aulas de hidroginástica.

drenagem facial

E hoje foi dia de prêmio: drenagem facial, com a massoterapeuta LIvia Reis.  Ativa a circulação da pele, reduz o acúmulo de líquidos, e relaaaaaxa… Bom demais. Ainda vou testar outra massagem amanhã, aguarde notícias.

5o dia – quarta feira

Prova de fogo: Fui levar meu marido na rodoviária na cidade. 
Qual o problema? Petrópolis é uma cidade conhecida pela sua gastronomia variada e de altíssima qualidade. Alguns dos mais premiados restaurantes do Brasil estão aqui na cidade, que também é palco do Petrópolis Gourmet, um grande evento de gastronomia. Sempre que vim das outras vezes, comi “do bom e do melhor”, como diria uma das minhas tias comilonas. Dessa vez, estou em um lugar lindo, comendo comida gostosa, mas em doses microscópicas. Voltei correndo em linha reta para a segurança do spa, onde ficamos em uma bolha protegida de tentações. O mais engraçado foi constatar o meu medo de perder a hora do almoço! Passar a suquinho até a hora do jantar? Credo!
A boa notícia é que me pesei hoje e perdi mais 1,8 kg.
Amanhã vou começar algum exercício aeróbico mais puxado, esteira ou bicicleta. Vamos ver se consigo completar pelo menos 4 kg até domingo.

No spa: 4o dia – terça feira

Último dia de aula de cardiodance, e último dia que meu marido fica aqui. Amanhã cedo ele volta para o Rio, e eu vou ficar sem meu “parceiro de fome”.
É mais fácil romper o hábito de comer muito com companhia. Aqui no spa tem casais de marido e mulher, namorados, uma dupla de amigas, e uma simpática dupla de avó e neta. Os lugares nas mesas são trocados para que as pessoas se conheçam, interajam e se apóiem. As conversas são “monotemáticas”:  A gente comenta a quantidade de comida de cada um (são três programas: 800, 1000 e 1200 calorias, então a comida é a mesma, mas as porções diferem), quem pediu arroz com feijão,  e faz piadas sobre as montanhas de salada, a única coisa que podemos comer em quantidade liberada .

muita salada

A grande preocupação de todo mundo é como organizar as refeições do dia a dia na volta para casa. Um “parceiro de fome” em casa é mais importante ainda. Não tem nada mais difícil do que encarar uma dieta com a família jogando contra. Em casa, vamos ser agora dois contra um: Minha filha de 18 anos recusa comida saudável, e não come uma verdura. Vamos mudando o cardápio aos poucos, diminuindo as quantidade,  e vamos ver o que acontece com a nossa “comedora de estrogonofe”. Tem filho pequeno? Melhor começar cedo o hábito de comida saudável.

No spa – 3o. dia, segunda feira

o café da manhã...

Está um frio danado, não cheguei nem na hidroginástica hoje. Mas voltei na nutricionista e surpresa! Já perdi 400g. Antes que você pense: ”que michuruca”, lembre o seguinte: Foram só dois dias e meio (cheguei ao meio dia e dei uma “chutadinha de balde” na estrada). Não fiz nenhuma exercício aeróbico puxado.  Claro que eu queria um milagre, mas a nutricionista Letícia diz que é um bom resultado. Paciência…

No spa – 2o. dia – domingo

Falando a verdade, a fome continua. As porções são pequenas mesmo, e isso é o mais difícil. Além das refeições, fazemos dois “lanchinhos”. Só que são apenas copos de suco de frutas. Faz falta mastigar (estou me sentindo um “pacman”!). A proposta é essa mesma: aprender a comer pouco, e achar maravilhoso aumentar um pouco a “ração” quando chegar em casa. Dá uma certa moleza, e está muuuiiito frio. Tem mais ou menos umas 20 pessoas, e sumiu todo mundo. Quem não está na sauna, está nos quartos saindo só para fazer algum dos maravilhosos tratamentos estéticos que o spa oferece. Ainda não encarei malhação pesada, e nem cheguei perto da esteira. Mas estou firme na hidroginástica e até amanhã estamos dando as aulas de cardiodance, o que queima calorias.

Vamos para o Spa!

Sempre tive curiosidade de saber como funciona um spa. Tinha a idéia de um lugar meio “quartel”, onde as pessoas passam fome e fazem atividades físicas pesadíssimas o dia inteiro, com um personal trainer gritando. Pesquisando para a matéria “emagrecimento saudável” do mês passado, descobri que hoje, (pelo menos as pessoas com quem falei) se promove um “emagrecimento feliz”. Nada de sofrimento, e nada além dos limites de cada pessoa, que vão sendo trabalhados aos poucos.
Em uma parceria com o Spa Serra Morena, viemos passar 10 dias fazendo todo o tratamento, as dietas prescritas e os exercícios. Viemos com uma dupla missão: Meu marido, Nildo, é professor de dança de salão e cardiodance, e veio para dar aula durante o feriado. A minha missão é ficar os dez dias, e contar em detalhes como é passar uma temporada em um spa, para desmistificar (ou não!) o processo.
Vamos lá?

Serviço:
Spa Serra Morena – www.spaserramorena.com.br